Molti di voi, attraverso i social e durante i nostri incontri, mi chiedono:
“Barbara, come posso dividere concretamente il mio tempo tra lavoro e vita personale in modo efficace?”

Ecco una guida pratica e concreta per aiutarti a gestire al meglio la tua giornata:

1. Pianifica la Giornata: La sera prima, dedica 10 minuti a organizzare le tue attività per il giorno successivo su un planner o un’agenda.
2. Imposta Allarmi e Promemoria: Usa il tuo smartphone per impostare allarmi che segnalino l’inizio e la fine del lavoro, le pause e il tempo personale.
3. Pausa di Metà Giornata: Blocca almeno 30 minuti nel tuo calendario per una pausa pranzo. Questo momento di stacco è fondamentale per ricaricare le energie.
4. Limita le Distrazioni: La musica può essere un ottimo alleato. Su YouTube puoi trovare numerose playlist dedicate alla concentrazione, ideali per lavorare.
5. Tempo di Qualità: Una volta terminato il lavoro, dedica tempo alla famiglia o agli hobby. Questo tempo dovrebbe essere sacro e non interrotto dalle preoccupazioni lavorative.
6. Riserva Momenti per Te: Che tu voglia leggere, fare esercizio o ascoltare musica, trova il tuo modo preferito per rilassarti e ricaricarti.
7. Rivedi la Giornata: Usa un quaderno per riflettere su ciò che hai fatto, ciò che ha funzionato e ciò che potresti migliorare. Scrivere a mano può avere un potente effetto catartico e aiutarti a elaborare la giornata.

Dopo aver descritto una lista pratica di attività da fare per migliorare il uo work-life balance, adesso ti parlo dei benefici dello stesso.

• Maggiore Produttività: Concentrandoti su un compito per volta, otterrai di più in meno tempo.
• Meno Stress: Una chiara divisione tra lavoro e tempo libero riduce l’ansia e lo stress.
• Migliore Qualità del Sonno: Staccando dal lavoro e dedicando tempo a te stesso, dormirai meglio.
• Maggiore Soddisfazione Personale: Sentirai che ogni parte della tua giornata ha uno scopo e un significato.

Ricorda, la chiave è la costanza. Anche se all’inizio potrebbe sembrare difficile, con il tempo e la pratica, queste abitudini diventeranno parte integrante della tua magnifica routine e ti permetteranno di vivere la vita che meriti.

Con affetto, al prossimo articolo <3 

Barbara.